Welcher Sport bei Hämorrhoiden?

Bewegung in den Alltag bringen

Auch ohne einem Sport nachzugehen, können Sie mehr Bewegung in den Alltag bringen und damit die Darmtätigkeit anregen. So bekämpfen Sie Verstopfung und damit auch Hämorrhoiden. Machen Sie zum Beispiel öfter einen Spaziergang an der frischen Luft - das tut auch im Winter gut - und…

Bild 1 von 20

Treppen steigen

…nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.

Bild 2 von 20

Nordic Walking

Wenn es um die Auswahl eines Sports geht, sollten sich Hämorrhoiden-Geplagte auf schonende Sportarten verlegen, die den Beckenboden nicht belasten. Geeignet ist zum Beispiel Nordic Walking…

Bild 3 von 20

Wandern

…oder Wandern. Ein allgemeiner Gesundheitsbonus ist dabei, dass man sich an der frischen Luft bewegt.

Bild 4 von 20

Ski-Langlauf

Eine Wintervariante für schonenenden Ausdauersport, der auch bei Hämorrhoiden gut tut, ist Ski-Langlauf.

Bild 5 von 20

Gymnastik

Sehr gut sind Sportarten, die den Beckenboden nicht nur schonen, sondern auch kräftigen. Dazu zählt zum Beispiel Gymnastik: Mit bestimmten Übungen lässt sich der Beckenboden gezielt stärken.

Bild 6 von 20

Pilates

Im Mittelpunkt des Pilates-Trainings steht der Bauch. Pilates stärkt die tiefliegenden Muskeln von Beckenboden, Bauch und Rücken. Dadurch können sich Hämorrhoiden nicht mehr so leicht vergrößern.

Bild 7 von 20

Yoga

Auch Yoga ist zur Stärkung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur und damit als Begleittherapie bei Hämorrhoiden gut geeignet.

Bild 8 von 20

Schwimmen, dann…

Wer eine Sportart sucht, die für jedes Alter geeignet ist und auch Ungeübte nicht überfordert, ist mit Schwimmen gut bedient. Die Bewegung im Wasser schont die Gelenke, erfrischt und entspannt zugleich und kräftigt den ganzen Körper. Einziger Nachteil: Die durch Hämorrhoiden oft strapazierte Haut im Analbereich kann durch Zusätze im Wasser wie Chlor gereizt werden.

Bild 9 von 20

… duschen

Um zu verhindern, dass Chlor oder andere Zusätze im Wasser die gereizte Haut im Analbereich angreifen, ist gründliches Duschen nach dem Schwimmen gerade bei Hämorrhoiden Pflicht. Tragen Sie danach eine reizlindernde Creme auf, um die Haut zu beruhigen.

Bild 10 von 20

Radfahren

Wer regelmäßig mit dem Rad unterwegs ist, kann damit Hämorrhoiden vorbeugen: Radfahren stärkt nicht nur die Bein-, Rücken-, Bauch- und Armmuskulatur. Auch der Beckenboden wird gekräftigt. Je nach Sattel wird jedoch Druck auf den Analbereich ausgeübt. Deshalb ist Radeln bei Hämorrhoiden im Anfangsstadium zwar noch möglich, aber im fortgeschrittenen Stadium nicht mehr zu empfehlen.

Bild 11 von 20

Jogging

Jogging ist allenfalls im Frühstadium eines Hämorrhoidalleidens möglich. Besonders auf hartem Grund belasten die Erschütterungen durch die Laufbewegung den Beckenboden. Dadurch können sich die Beschwerden durch Hämorrhoiden noch verstärken.

Bild 12 von 20

Wenn Jogging, dann auf weichem Untergrund

Eine ideale Sportart ist Jogging bei Hämorrhoiden also nicht. Wer sich trotzdem dafür entscheidet, sollte auf gute Laufschuhe achten, die Erschütterungen beim Laufen gut abfedern, und Wege mit weichem Boden wählen.

Bild 13 von 20

Seilspringen

Fitnesstraining mit dem Seil: Keine gute Idee bei Beschwerden durch Hämorrhoiden. Gerade Sprünge strapazieren den Beckenboden.

Bild 14 von 20

Squash

Sportarten, die hartem Auftreten und plötzlichen Stopps verbunden sind, belasten den Beckenboden ebenfalls. Sie sind daher nicht zu empfehlen bei Hämorrhoiden. Dazu gehört beispielsweise Squash…

Bild 15 von 20

Tennis

…und Tennis. Ein harter Platz verstärkt dabei noch den negativen Effekt auf den Beckenboden.

Bild 16 von 20

Volleyball

Ball-Mannschaftsportarten wie Volleyball wirken sich ähnlich negativ bei Hämorrhoiden aus wie Squash oder Tennis. Sprünge, Drehungen, plötzliche Stopps belasten hier ebenfalls den Beckenboden und erhöhen den Druck auf die Blutgefäße des Hämorrhoidalpolsters.

Bild 17 von 20

Reiten

Für manchen liegt das Glück der Erde bekanntlich auf dem Rücken der Pferde. Das gilt nicht für jemanden, der unter Hämorrhoidalbeschwerden leidet. Durch das Sitzen auf dem Pferderücken wird Druck auf die Analregion ausgeübt. Dadurch ist Reiten keine ideale Sportart für Hämorrhoiden-Geplagte und im fortgeschrittenen Stadium der Erkrankung tabu.

Bild 18 von 20

Krafttraining

Gewichte stemmen und andere Formen des Krafttrainings sollten bei Hämorrhoidalbeschwerden tabu sein. Denn dabei wird großer Druck auf den Beckenboden ausgelöst, besonders dann, wenn die Gewichte zu schwer sind oder eine falsche Atemtechnik dazukommt. Dann kann Krafttraining nicht nur ein bestehendes Hämorrhoidalleiden verschlimmern, sondern auch mit verursachen.

Bild 19 von 20

Schwere Kisten

Beim Heben schwerer Lasten wird nicht nur der Rücken strapaziert, sondern auch der Beckenboden. Wenn Sie unter Hämorrhoiden leiden: Überlassen Sie das Schleppen von Kisten oder anderen schweren Gegenständen lieber Familienmitgliedern oder Freunden ohne Gesundheitsprobleme.

Bild 20 von 20

Ähnliche Bildergalerien

Die richtige Ernährung bei Hämorrhoiden

Diese gesunden und leckeren Lebensmittel können vergrößerten Hämorrhoiden vorbeugen oder die...

Die häufigsten Analerkrankungen

Der Po juckt, die Haut brennt, nässt oder ist wund. In der Galerie zeigen wir einige der häufigsten...

Heilpflanzen gegen Hämorrhoidenleiden

Auch gegen Hämorrhoidenleiden hat die Natur einige Kräuter wachsen lassen!

Neueste Bildergalerien

Zehn Sexregeln bei Hämorrhoiden

Vor allem bei Analsex können vergrößerte Hämorrhoiden ein echtes Problem darstellen. Was man dabei...

Hämorrhoiden: 17 hartnäckige Mythen

Das Sitzen auf kalten Steinen fördert die Entstehung von Hämorrhoiden und wer schwanger ist, leidet...

Heilpflanzen gegen Hämorrhoidenleiden

Auch gegen Hämorrhoidenleiden hat die Natur einige Kräuter wachsen lassen!

/21

Zum Artikel Alle Bildergalerien

Home » Alltag » Sport » Welcher Sport bei Hämorrhoiden?

Bewegung ist gesund und kann die Therapie bei Hämorrhoiden gut ergänzen. Aber nicht jede Sportart ist geeignet. Unsere Bildergalerie verrät, welcher Sport auch bei Hämorrhoiden gut tut und welche sportlichen Aktivitäten bei einem Hämorrhoidalleiden tabu sind.

Autor: Ruth Sharp, Medizinautorin | Expertenteam
Letzte Aktualisierung: 07. Mai 2019
Quellen

Galerien zum Thema

Ursachen

Die richtige Ernährung bei Hämorrhoiden

Diese gesunden und leckeren Lebensmittel können vergrößerten Hämorrhoiden vorbeugen oder die Symptome lindern mehr...

Andere Erkrankungen

Die häufigsten Analerkrankungen

Der Po juckt, die Haut brennt, nässt oder ist wund. In der Galerie zeigen wir einige der häufigsten Analerkrankungen. mehr...

Behandlung

Heilpflanzen gegen Hämorrhoidenleiden

Auch gegen Hämorrhoidenleiden hat die Natur einige Kräuter wachsen lassen! mehr...

Zum Thema

Bewegung gegen Hämorrhoiden: Nicht jede Sportart eignet sich

Druck auf den Beckenboden kann das Leiden fördern

Mit Bewegung gegen Hämorrhoiden

So beugen Sie Hämorrhoiden vor und leben auch noch ein wenig gesünder! mehr...