Verstopfung verschlimmert vergrößerte Hämorrhoiden oder löst das Leiden sogar erst aus. Meist sind eine ballaststoffarme Ernährung und zu wenig Bewegung schuld an der Obstipation. Aber auch Dauerstress und bestimmte Medikamente können schuld sein, dass der Darm streikt. Frauen trifft eine Verstopfung weit öfter als Männer, sogar Kinder sind nicht davor gefeit. Wir zeigen Lebensmittel, mit denen Sie den Darm wieder in Schwung bringen und vergrößerten Hämorrhoiden so einen Riegel vorschieben.
Die richtige Ernährung bei Hämorrhoiden
Wasser trinken
Der wichtigste Tipp gegen Verstopfung und eine träge Verdauung: Genug trinken! Mindestens 1,5 Liter sollten am Tag getrunken werden, bei körperlicher Anstrengung und Hitze mehr. Wer das nicht beachtet, wird gegen Verstopfungen kaum etwas ausrichten können, denn Flüssigkeitsmangel macht den Stuhl härter.
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Vollkornprodukte
Ob Nudeln, Brot oder Reis: Die Vollkornvariante enthält nicht nur mehr Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch mehr Ballaststoffe. Diese größtenteils unverdaulichen Faserstoffe binden Wasser und machen den Stuhl dadurch weicher.
Pflanzenreiche Kost
Unter Verstopfung leiden häufiger Menschen, die viel Fleisch essen. Viel Obst und noch mehr Gemüse dagegen kurbeln die Verdauung an.
Hülsenfrüchte
Besonders viele Ballaststoffe enthalten Hülsenfrüchte, zum Beispiel Kichererbsen, Erbsen oder Bohnen.
Beerenobst
Johannis- und andere Beeren unterstützen die Verdauung ebenfalls dank ihres hohen Ballaststoffanteils.
Nüsse
Vor allem Wal- und Haselnüsse punkten in Sachen Ballaststoffe und enthalten zudem noch etliche weitere wertvolle Nährstoffe, zum Beispiel Vitamine und gesunde Fettsäuren.
Buttermilch, Kefir, Joghurt
Die Milchsäurebakterien in Produkten aus Sauermilch unterstützen eine gesunde Darmflora, zusätzlich wirkt Milchzucker abführend. Das gilt zum Beispiel für Buttermilch und Joghurt.
Müsli
Letzteren können Sie zum Beispiel morgens im Müsli genießen, das – am besten in Verbindung mit Obst – dem Körper sehr viele Ballaststoffe zuführt. Doch Vorsicht: Viele Fertig-Müslis aus dem Supermarkt sind Zuckerfallen. Daher lohnt der Blick aufs Etikett. Am besten mischen Sie sich Ihr Müsli selbst – zum Beispiel aus Nüssen, Rosinen, Früchten und ...
... Haferflocken.
Sie sind die ideale Müsli-Grundlage. Das Powergetreide ist rundum gesund und fördert mit vielen unverdaulichen Ballaststoffen die Verdauung.
Kleie
Noch mehr Ballaststoffe liefert Weizenkleie, die sich zum Beispiel in Quark oder Orangensaft gut macht und dem Darm auf die Sprünge hilft.
Leinsamen
Auch ein Löffel Leinsamen – im Müsli oder über Nacht eingeweicht – gilt als wirksames Hausmittel gegen Verstopfung. Noch dazu sind die Samen gesund und liefern jede Menge Omega-3-Fettsäuren. Wer ganze Leinsamen nicht gut verträgt, kann es mit der geschroteten Variante probieren.
Flohsamenschalen
Noch mehr Ballaststoffe als Weizenkleie und Leinsamen zusammen enthalten Flohsamenschalen: 100 Gramm bestehen zu unglaublichen 85 Prozent aus den Faserstoffen! Am besten gibt man zwei gestrichene Teelöffel ins tägliche Müsli. Zusätzlich bitte ein bis zwei große Gläser Wasser (etwa 300 Milliliter) mehr am Tag trinken!
Zäpfchen und Salbe gegen Hämorrhoiden
Posterisan akut lindert lokale Schmerzen und starken Juckreiz. Das einzige Produkt mit Lidocain zur Anwendung gegen Hämorrhoiden. Es wirkt sehr schnell - und sorgt für spürbare Erleichterung. Mehr Infos auch im Ratgeber: Gut versorgt in allen Phasen Ihres Hämorrhoidalleidens.
Trockenobst
Trockenobst wie Pflaumen, Datteln, Aprikosen und Feigen wirken Wunder gegen Verstopfungen: Während des Verdauungsprozesses binden sie Wasser und machen den Stuhl geschmeidig. Allerdings enthalten Trockenfrüchte sehr viel Fruchtzucker. Es sollten also immer nur solche Mengen verzehrt werden, wie man auch von der frischen Varianten essen könnte.
Milchzucker (Laktose)
In hartnäckigen Fällen schwören viele von Verstopfung Geplagte auf einen Löffel Milchzucker in Orangensaft oder Wasser. Dieses Hausmittel wenden Sie natürlich nicht an, wenn Sie unter Laktoseintoleranz leiden!
Kaffee
Kaffee regt das Nervensystem an – und damit auch die Verdauung. Darüber hinaus werden dem beliebten Bohnengetränk viele weitere gesundheitliche Vorteile zugeschrieben.
Sauerkrautsaft
Sauerkraut und der Saft daraus wirken abführend und so der Verstopfung entgegen. Das vergorene Kraut enthält ebenfalls Milchsäurekulturen.
Pflaumensaft
Auch Pflaumensaft regt die Verdauung an.
Apfelessig
Ein Glas Wasser mit ein bis zwei Löffeln Apfelessig wirkt sich ebenfalls anregend auf den Darm aus.